Shinrin Yoku

Wann hast du Dir zuletzt erlaubt, einfach nur zu sein?

 

Ohne Ziel. Ohne Leistung. Ohne Erwartung.

Der Alltag stellt viele Anforderungen an Körper und Geist. Häufig bleibt dabei wenig Raum für bewusste Erholung, innere Ruhe und Selbstwahrnehmung. Wir verlieren unseren natürlichen Rhythmus.

Der Wald lädt uns ein, langsamer zu werden, still zu lauschen und wieder in Verbindung zu kommen – mit der Natur und mit uns selbst.

 

Was ist Shinrin Yoku – und woher stammt es?

 

Shinrin Yoku hat seinen Ursprung in Japan, einem Land mit tiefer Naturverbundenheit. Bereits in den frühen 1980er-Jahren begann Dr. Qing Li, den Zusammenhang zwischen Waldaufenthalten, Erholung und Stressreduktion wissenschaftlich zu erforschen. Erste Studien belegten, dass längere Aufenthalte im Wald zu einer signifikanten Reduktion von Stresshormonen führen.

 

Seitdem wird dieser Zusammenhang kontinuierlich weiter erforscht. Shinrin Yoku wurde offiziell durch das japanische Ministerium für Landwirtschaft, Forstwirtschaft und Fischerei definiert und durch drei Schriftzeichen beschrieben:

 

• 森 (Shin) – großer Wald
• 林 (Rin) – kleiner Wald
• 浴 (Yoku) – Baden

 

Im Jahr 2007 wurde in Japan die Gesellschaft für Waldmedizin unter der Leitung von Dr. Qing Li gegründet. 2012 wurde der Forschungszweig der Waldmedizin an japanischen Universitäten etabliert. Dr. Qing Li lehrt bis heute in diesem Fachgebiet. Auch in Europa gewinnt Waldbaden zunehmend an Bedeutung.

 

Der Wald als Spiegel

 

Der Wald urteilt nicht. Er verlangt nichts.

Er ist einfach da.

In dieser Präsenz entsteht Raum: für Wahrnehmung, für innere Bewegung, für das, was gerade gesehen werden möchte. Der Wald kann uns daran erinnern, dass auch wir Teil dieses natürlichen Kreislaufs sind – verbunden, getragen und eingebettet.

Achtsamkeit, Wahrnehmung und innere Ruhe

Beim Waldbaden gehen wir bewusst langsam. Wir öffnen unsere Sinne, lassen Eindrücke auf uns wirken und richten den Fokus auf den gegenwärtigen Moment. Durch sanfte Impulse und einfache Achtsamkeitsübungen entsteht eine tiefe Verbindung zwischen Körper, Geist und Natur.

Diese Zeit kann helfen, Abstand vom Alltag zu gewinnen, innere Ruhe zu finden und neue Klarheit entstehen zu lassen – ohne etwas erreichen zu müssen.

Wann haben wir Düfte, Geräusche und Bewegungen achtsam wahrgenommen? Wann dem Klang des Regens gelauscht, wie er auf den Waldboden trifft?

Shinrin Yoku bedeutet „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“. Es ist eine Einladung, den Wald nicht nur zu betreten, sondern ihn mit allen Sinnen wahrzunehmen: das Licht zwischen den Blättern, den Duft der Erde, das leise Rauschen des Windes, die Stille zwischen den Geräuschen.

Im Wald dürfen wir loslassen. Gedanken werden leiser, der Atem ruhiger, der Blick weicher. Viele Menschen erleben diese Zeit als nährend, klärend und stärkend – auf eine ganz stille, natürliche Weise.

Medizinische Unterstützung 

Ein wichtiger Faktor sind die sogenannten Phytonzide – sekundäre Pflanzenstoffe aus der Gruppe der Terpene, die von Bäumen abgegeben werden. Diese flüchtigen organischen Substanzen dienen dem Schutz der Bäume vor Pilzen, Insekten und Bakterien. In der Waldluft entfalten sie auch auf den Menschen eine beruhigende Wirkung:

Sie können den Blutdruck und den Cortisolspiegel senken und das Immunsystem unterstützen, unter anderem durch eine Erhöhung der sogenannten natürlichen Killerzellen.

Unter:natürlichThieme findet ihr das Thema medizinisch verknüpft

 

Einladung

Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, innezuhalten

Wenn Du dir eine Auszeit vom "Müssen" wünschst

Wenn Du wieder mehr Verbindung zu Dir selbst und zur Natur suchst

Dann lade ich Dich ein, mit mir und Cookie in den Wald einzutauchen.

In den Shinrin-Yoku-Einheiten nehmen wir uns bewusst Zeit, um:

• die Sinne zu schärfen,
• den Fokus vom Alltag weg und hin zum Erleben zu lenken,
• Entspannung und Achtsamkeit zu üben,
• Impulse mitzunehmen, die sich in den Alltag integrieren lassen.

Ziel ist es, Alltagsstress hinter sich zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und innere Ruhe zu finden. Der Geist darf zur Ruhe kommen – wovon auch der Körper profitiert. Du lernst verschiedene Techniken kennen, die Dich nachhaltig unterstützen und auch in Deinem Alltag integrieren können.

Da mir Tiere sehr am Herzen liegen, sind auch Hundebesitzerinnen und Hundebesitzer herzlich eingeladen, gemeinsam mit mir, Cookie und Euren Hunden am Waldbadenspaziergang teilzunehmen.

Dabei nehmen wir uns bewusst Zeit – denn es geht nicht um einen Spaziergang, sondern um das Erlernen von Fähigkeiten für Entspannung, Achtsamkeit, Wahrnehmung und Selbstfürsorge.

🌿 Lehne Dich an. Der Wald trägt.

 

Organisation & Anmeldung

• Einzeltermine oder Gruppen bis maximal 5 Personen (zzgl. Hunde)
• Waldbaden ist selbstverständlich auch ohne Hund möglich

📧 Anmeldung & Kontakt: info@thecookingcookie.at

 

Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu mehr Achtsamkeit, Naturverbundenheit und bewusster Auszeit begleiten zu dürfen.

 

„Und plötzlich weißt du: Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.“

— Meister Eckhart

 

Hinweis: Shinrin Yoku ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder veterinärmedizinische Behandlung. Es versteht sich als ergänzendes Angebot zur Förderung von Entspannung und Wohlbefinden.